허리디스크 생각보다 위험해요. 꼭 알아야 하는 초기증상

허리디스크 생각보다 위험해요.

꼭 알아야 하는 초기증상

Q. 허리디스크란 무엇인가요?

(추간판 탈출증)

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허리디스크는 척추신경이 추간판에 의해 압박되며

신경에 염증이 발생하는 질환을 허리디스크 라고

합니다. 압박된 신경은 근육라인을 따라 저리거나

심한 통증을 유발합니다.

Q. 허리디스크 초기 증상은 무엇인가요?

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(1)  엉덩이, 허벅지, 다리, 종아리, 발등 아프거나 저리거나 당긴다.

(2) 기침이나 재채기를 했을 때 허리통증이 느껴진다.

(3) 머리를 감으려고 머리를 숙였을때 허리가 뻣뻣하고 통증이 느껴진다.

(4) 허리를 숙이거나 쪼그려 앉을때 통증이 느껴진다.

(5) 양말을 신기 어렵고 오래 앉아 있으면 허리가 아프다.

Q. 허리디스크 원인은 무엇인가요?

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허리 디스크는 다양한 원인이 있습니다.

운동부족, 허리를 수그려 일을 한다던가

다리를 많이 꼬아 자세가 틀어짐, 퇴행성,

앉아 있을때 구부려 앉음,교통사고 외상등

다양한 원인이 있습니다.

Q. 허리디스크 왜 위험한가요?

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대부분의 사람들이 허리디스크란 사실을 알고있지만

디스크 이후 무엇을 해야 되는지 잘 모르고 있는

경우가 많습니다.

어떤 자세가 가장 허리에 부담을 줄까요?

바로 '장시간 앉아있는 것'이 허리에

가장 많은 부담을 줍니다.

앉아 있는 자세는 서있는 자세보다 척추에

2~3배나 높은 부담을 준다고 하는데요

특히 앉거나 구부려서 일하는 우리나라 사람들이

다른 나라 사람들보다 더 많은 비율을 차지하고 있습니다.

Q. 저는 이미 허리디스크 입니다. 어찌해야 할까요?

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이미 허리디스크에 걸리셨다면

그 증상의 심각성에 따라 대처해야 합니다.

허리 통증 및 일상생활에 지장이 있는 경우는

가까운 병원에 내원해 진료를 받아야하고

그렇지 않은 경우엔 간단한 운동치료 방법이 있습니다.

허리디스크에 좋은 대표적인 운동은

걷기, 수영, 엎드려 눕기 등이 있습니다.

Q. 허리디스크는 어떻게 예방해야 할까요?

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예방 방법1.

장시간 의자에 오래 앉아 있기 보다 중간중간 일어나서 스트레칭 한다.

예방 방법2.

허리도 피로가 생기기 때문에 충분한 마사지로 허리를 꼭 푼다.

예방 방법3.

무리하지 않는 선에서 허리 강화 운동을 지속적으로 한다.

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